Zdravotní přínosy cyklistiky pro ženy
Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a nervy. Cyklistika je zábavná a časově nenáročná aktivita. A ve srovnání s jinými druhy dopravy neznečišťuje cyklistika ovzduší.
Šetří vaše klouby
Jízda na kole snižuje stres na kotníky, kolena a páteř v porovnání s během nebo chůzí. Při jízdě na kole by měla být kolena při sešlápnutí pedálu mírně pokrčená, aby nedošlo ke zranění kloubů.
Zvyšuje svalový tonus
Cyklistika postupně posiluje svaly nohou a je dobrá pro pohyblivost kyčelních a kolenních kloubů. Pravidelná jízda na kole pomůže zlepšit svalový tonus nohou, stehen, zad a boků.
Chrání srdce
Studie zahrnující ženy náchylné k srdečním chorobám a trpící celoživotními nemocemi byla pozorována při jízdě na kole asi půl hodiny, třikrát týdně a po roce jejich testy ukázaly nižší krevní tlak a nižší LDL cholesterol.
Spalování kalorií
Jízda na kole je dobrý způsob, jak se zbavit nežádoucího tuku. Stabilní jízda na kole může spálit přibližně 300 kalorií za hodinu. Pokud jedete každý den 30 minut na kole, spálíte tak 11 kilo tuku za rok.
Jak docílit klidného spánku u miminek
215
Asi málokdo očekává, že rodičovství bude snadné a jednoduché. Většina nastávajících rodičů netrpělivě očekává příchod svého dítěte, aby je pak namísto blaženosti přivítaly týdny a měsíce únavy, vyčerpání a nespavosti, protože jejich uzlíček radosti odmítá spát celou noc. Pokud vaše dítě spí celou noc bez přerušení, poděkujte svým šťastným hvězdám, protože bdělý a...
Elektronická média mohou zpomalit vývoj řeči u dětí
362
Chytré telefony,tablety až po elektronické hry. Počet těchto a dalších podobných zařízení v domácnostech se neustále zvyšuje a děti s nimi tráví stále více času. Některé je začínají používat dokonce dříve, než se naučí mluvit.
Výzkumná studie, která byla prezentována na setkání Pediatric Academic Societies Meeting, zjistila, že takové děti jsou vystaveny vyššímu riziku zpomalení...
Jak otcové mohou ovlivnit své dcery ve vnímání vlastního těla
398
Existuje mnoho studií, které se zaměřují na roli rodičů ve vztahu k tomu jak jejich dcery vnímají svá těla. Často se zaměřují na vztah matka - dcera. Pouze malá část z nich se věnuje roli otců.
Proto se tomuto tématu v rozhodla věnovat pozornost v nedávno provedené studii Ramseyer Winterová ředitelka Center for Body Image Research and Policy ve spolupráci s Jaclyn Siegelovou z Western...
Výživa v těhotenství stručně a jasně
219
Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku....