QQVýživa v těhotenství stručně a jasně
Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku. Strava před a během těhotenství by měla být bohatá na kalorie, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tato potřeba se liší ve třech trimestrech. Jídelníček během těhotenství by měl obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné potraviny, libové maso, kuřecí maso a ryby (s nízkým obsahem rtuti), sušené fazole a čočku a ořechy a semena. Těhotná žena by se měla vyhýbat některým potravinám, jako je nepasterizované mléko, syrové nebo tepelně neupravené maso, drůbež, ryby a vejce, alkohol a kofein. Vždy je vhodné jíst 5-6 malých jídel každý den místo 3 velkých. Vyhněte se vynechávání jídel, protože miminko potřebuje pravidelnou výživu a nastávající maminka si také musí udržovat hladinu energie. Mezi jídly je také dobré mít zdravé svačiny, jako jsou saláty, sendviče, polévky nebo čerstvé ovoce. Dítě potřebuje zdravé potraviny plné živin a ne „prázdné kalorie“, jaké se nacházejí v nealkoholických nápojích, bonbónech a dezertech. Fotka od Welcome to all and thank you for your visit ! ツ z Pixabay
PJak na domácí solný peeling
147
Peeling byl vždy důležitou součástí péče o pleť a nezbytným krokem k tomu, abyste se zbavili odumřelých buněk na kůži. Pomáhá omladit pokožku a dodává jí hladký a zářivý vzhled. Exfoliace (proces odstraňování odumřelých kožních buněk) také pomáhá otevřít ucpané póry a umožňuje pokožce dýchat.
Dnes je na trhu k dispozici široká škála tělových peelingů, včetně těch, které...
PJak docílit klidného spánku u miminek
191
Asi málokdo očekává, že rodičovství bude snadné a jednoduché. Většina nastávajících rodičů netrpělivě očekává příchod svého dítěte, aby je pak namísto blaženosti přivítaly týdny a měsíce únavy, vyčerpání a nespavosti, protože jejich uzlíček radosti odmítá spát celou noc. Pokud vaše dítě spí celou noc bez přerušení, poděkujte svým šťastným hvězdám, protože bdělý a...
PTři typy diet nevhodné pro ženy
242
Muži a ženy jsou biologicky odlišní a liší se také způsob, jakým využívají a ukládají tuky. Muži mají v průměru asi 3 procenta esenciálního tuku. Ženy mají 12 procent. Esenciální tuk je procento celkové tělesné tukové hmoty, které je nezbytné pro izolaci a ochranu životně důležitých orgánů, ukládání vitamínů a budování klíčových buněčných transmiterů, které jsou nezbytné ...
PPéče o dětskou pokožku v létě
211
Pokožka miminek je velmi jemná a citlivá. Je nejen měkčí a hladší než pokožka dospělých, ale také o 20–30 % tenčí. Proto je důležité chránit citlivou pokožku vašeho miminka před škodlivými slunečními paprsky v úmorných letních vedrech.
Děti ve věku do 2 let nesmí být mezi 10:00 a 16:00 vystaveny spalujícímu slunci a horku. Pokud budete s vaším miminkem v horkých slunečních dnech...