QQVýživa v těhotenství stručně a jasně
Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku. Strava před a během těhotenství by měla být bohatá na kalorie, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tato potřeba se liší ve třech trimestrech. Jídelníček během těhotenství by měl obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné potraviny, libové maso, kuřecí maso a ryby (s nízkým obsahem rtuti), sušené fazole a čočku a ořechy a semena. Těhotná žena by se měla vyhýbat některým potravinám, jako je nepasterizované mléko, syrové nebo tepelně neupravené maso, drůbež, ryby a vejce, alkohol a kofein. Vždy je vhodné jíst 5-6 malých jídel každý den místo 3 velkých. Vyhněte se vynechávání jídel, protože miminko potřebuje pravidelnou výživu a nastávající maminka si také musí udržovat hladinu energie. Mezi jídly je také dobré mít zdravé svačiny, jako jsou saláty, sendviče, polévky nebo čerstvé ovoce. Dítě potřebuje zdravé potraviny plné živin a ne „prázdné kalorie“, jaké se nacházejí v nealkoholických nápojích, bonbónech a dezertech. Fotka od Welcome to all and thank you for your visit ! ツ z Pixabay
PSrdeční infarkt u žen: 6 příznaků, které byste neměli ignorovat
153
Srdeční infarkt bývá v České republice často spojován spíše s mužskou částí populace. Je to zejména proto, že muži mají často blízko k nezdravému životnímu stylu, kouření nebo alkoholu v porovnání se ženami. Infarkty se však nevyhýbají ani ženám.
Mnoho lidí věří, že varovné příznaky infarktu jsou náhlé, jako například ve filmu, kde se někdo chytne za hrudník a zhroutí se. Ve...
PAloe Vera – zázrak z přírody
158
Aloe Vera je rostlina s krátkým stonkem se zelenými šťavnatými listy, která se hojně vyskytuje v tropických a subtropických oblastech. Aloe Vera je léčivá rostlina, která se používá po tisíce let v různých kulturách v tradičním lidovém léčitelství. Má vynikající antibakteriální , antivirové, protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti a obsahuje minerály a vitamíny. Používá se k...
PLesklé a hedvábné vlasy - jak na to
123
Zdravé vlasy jsou ozdobou každé ženy. Trocha péče a dobrá strava může ženám poskytnout to, po čem často touží – zdravé a lesklé vlasy. Existuje mnoho tipů pro péči o vlasy, které je dobré dodržovat. Vybrali jsem pro vás ty, které považujeme za nejdůležitější. A přidáváme také pár tipů na jednoduchou, ale účinnou domácí vlasovou péči.
• Vlasy si myjte vlažnou nebo studenou vodou....
PZdravotní přínosy cyklistiky pro ženy
113
Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a ...